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Tu cherches à perdre du poids grâce à la natation ?

Tu veux maigrir tout en nageant ?

Super ! La natation c’est l’activité parfaite pour perdre du poids !

Enfin, ça c’est ce que disent les sites internet spécialisés dans les sports aquatiques…

Sauf que, selon la science, c’est : FAUX !

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Mais alors que dis la science ?

Dans cette étude, des femmes ont effectué un programme de 6 mois, dans lequel seul le type d’exercice quotidien était différent. Les trois types d’exercice étaient la marche rapide, le vélo stationnaire et la nage dans une piscine.

Les résultats ont démontré que, la marche avait fait perdre 10% du poids initial, le cyclisme 12% et la natation n’avait rien fait perdre.

L’eau soutient ton corps et te fait flotter, tu ne travailles donc pas aussi efficacement et intensément que tu le penses.

La natation est bien sûr efficace pour améliorer l’endurance et travailler l’ensemble des muscles du corps, mais elle ne va pas beaucoup t’aider pour perdre du poids.

De plus, il n’est pas rare d’avoir très faim lorsque l’on sort de l’eau.

La seconde étude prouve qu’une immersion dans de l’eau à 33°C et moins, stimule l’appétit.

Par conséquence, cela peut nous amener à manger des quantités plus importantes que d’habitude et donc, rendre plus difficile le respect d’un régime alimentaire basé sur un déficit calorique pour perdre du poids.

 

En conclusion…

Le fait de flotter dans l’eau rend ton entrainement plus facile et donc, moins efficace.

Néanmoins, si tu aimes nager, continue ! C’est beaucoup plus simple d’être régulière et persévérante quand t’-on aime ce que l’on fait. Perso, j’adore la natation.

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